Продукты и ингредиенты против рака!

Продукты и ингредиенты против рака!

В интернете можно найти много информации о чудодейственных диетах, призванных эффектно кого-то похудеть или даже вылечить от рака.  Диета „противораковая”, то есть богатая продуктами с противоопухолевым эффектом, не будет излечивать от рака. Это, прежде всего, способ питания, предназначенный для снижения вероятности заболевания, когда мы здоровы. Он не будет излечиваться от уже существующих изменений и, кроме того, его не следует назначать вместо медикаментозного лечения, согласованного врачом.

Свежие овощи и фрукты

Фрукты и овощи являются богатым источником веществ, обладающих антиоксидантным действием: витаминов, некоторых минеральных соединений, флавоноидов и др. Они предназначены, среди прочего, для нейтрализации свободных радикалов, тем самым предотвращая повреждение генетического материала. Диета, содержащая много овощей и фруктов, снижает риск развития рака пищевода и желудка. Увеличение потребления фруктов на 100 г в день связано со значительным снижением риска развития рака желудка, аналогично и с овощами. Многолетнее исследование EPIC, проведенное почти 500 000 человек в девяти странах, показало, что потребление перечисленных продуктов также влияет на профилактику предраковых состояний в организме, таких как пищевод  Баррета (поражение пищевода, которое может привести к появлению рака).

Низкоуглеродистые овощи, такие как брокколи, салат, огурец, помидоры, капуста, цветная капуста, перец, репа, спаржа, шпинат, цикорий, сельдерей, квашеная капуста, лук, чеснок, петрушка, редис, лук-порей и ростки зёрен, снижают риск развития рака рта, горла, гортани, пищевода и желудка. Защитой для организма  выступает и лук. Продукты, содержащие бета-каротин, фолаты, витамин С (большинство низкоуглеродистых овощей) и селен, обладают сходными свойствами.

Клетчатка

Растительные волокна, содержащиеся в зерновых продуктах и овощах и фруктах увеличивают массу стула, сокращают время кишечного транзита и разбавляют канцерогенные вещества, а благодаря этому влияют на снижение вероятности возникновения рака толстой кишки. Поэтому рекомендуется употреблять около 40 г клетчатки в день, если только нет дисфункции желудочно-кишечного тракта.

Витамин D

В связи с географическим положением нашей страны  у нас наблюдается довольно большие недостатки витамина D. Хотя мало кто из нас осознает это, мало кто без добавок получает достаточный уровень нужных витаминов.  Большинство женщин используют кремы с УФ-фильтрами-эти факторы приводят к тому, что витамин D практически не синтезируется в организме.

с учетом экспериментов с участием более 50 тысяч человек в 18 исследованиях, проведенных за последние годы, наблюдалась более низкая общая смертность и из-за рака в группе пациентов, принимавших препараты с витамином D, по сравнению с контрольной группой. Это может указывать на еще один положительный эффект добавок этим соединением, однако авторы сами отмечают необходимость руководства больше исследований по этой теме.

Кальций

Из молока и молочных продуктов кальций связывается с жирными кислотами и свободные желчные кислоты, препятствует образованию повреждений ДНК, тем самым предотвращая рак толстой кишки. Однако стоит упомянуть, что лучше всего употреблять продукты без добавления сахара и с низким или средним содержанием жира (без сливок, масла). Также актуальной представляется информация о том, что кальций, полученный из молока и молочных продуктов у мужчин, потребляющих очень большое количество полноценных молочных продуктов увеличивает риск развития рака предстательной железы.

Физическая активность

Это не пищевой продукт, но это достаточно важный вопрос, который стоит упомянуть еще раз. Помимо поддержания нормального веса, ежедневная физическая активность снижает риск развития рака толстой кишки( на 40-50%), груди (на 25-30%), эндометрия (на 20-30%) и легких (на 20-50% у мужчин и на 20-30% у женщин). Физическая активность не обязательно означает  очень частые и большие нагрузки, ежедневной  гимнастики – достаточно.

Ежедневное движение (прогулка, езда на велосипеде, катание на роликах или плавание), которое увеличивает частоту сердечных сокращений.  В день взрослым достаточно 30 минут такого напряжения (с возможностью разложения на две пятнадцатиминутные или три десятиминутные), детям необходимо больше —  60 минут в день.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: