Как избежать переедания в праздники и что делать, если это случилось?

Как избежать переедания в праздники и что делать, если это случилось?

Праздничная атмосфера изобилует семейными встречами, а также богата накрытыми столами с традиционными блюдами. Не всегда удается умеренно праздновать. И праздничное застолье может закончиться неприятными недугами.

Симптомы переедания

Не перегружайте желудок пищей, которую невозможно переварить. Это чревато нарушениями в работе печени и поджелудочной железы. Уровень сахара в крови колеблется и увеличивает холестерин. Вот чем может закончиться праздничное переедание. Чтобы этого не произошло, ешьте медленно и тщательно пережевывайте каждый кусочек. Мозгу требуется некоторое время, чтобы получить информацию о том, что мы проглотили достаточно пищи, тогда возникнет чувство сытости. Поэтому, когда мы едим медленно, вероятность съесть меньше увеличивается. Кроме того, хорошее измельчение пищи позже помогает пищеварительным ферментам работать, что предотвращает расстройство желудка. Если мы начинаем чувствовать сытость и испытываем легкую боль в животе, это явный сигнал о том, что нам следует прекратить есть, потому что мы уже достаточно съели. В противном случае у вас могут возникнуть симптомы переедания,

  • чувство тяжести
  • тошнота
  • изжога
  • боль в животе от переедания
  • метеоризм и газообразование
  • плохое настроение
  • сонливость

Что делать, если вы переели?

При употреблении в теплом виде травяные настои снимают симптомы переедания, способствуют пищеварению и помогают избавиться от дискомфорта в желудке. Из семян и трав можно приготовить настои в домашних условиях или же использовать пищеварительные препараты в таблетках на основе натуральных экстрактов растений.

  • Мята — помогает переваривать лишнюю пищу, скопившуюся в желудке после переедания. Он также стимулирует секреции пищеварительных соков и стимулирует работу кишечника. Однако это не лучший выбор для людей, страдающих рефлюксом, поскольку большее количество желудочного сока может усилить изжогу.
  • Зверобой — включает дубильные вещества, флавоноиды, эфирные масла, витамины и гиперицин. Обладает расслабляющим действием, снимает боль, а также обладает вяжущим, противовоспалительным и антибактериальным действием. Он также поддерживает работу печени. Его свойства используются, среди прочего как часть естественного лечения язвы желудка. Зверобой не рекомендуется употреблять детям, при этом женщинам, использующим гормональные противозачаточные средства, следует помнить, что он может снизить его действие.
  • Ромашка — иногда используется при коликах у младенцев, но также помогает при болях в животе от переедания. Его свойства предотвращают воспаление слизистой оболочки желудка, успокаивают диарею и болезненные спазмы. Ромашка поддерживает процессы пищеварения, а также может предотвратить изжогу.

В случае несварения желудка и болей в животе из-за переедания также могут помочь экстракт артишока, тмин, майоран или мелисса.

Расторопша при переедании

Один из органов, который остро страдает от переедания, — это печень. Не стоит переедать за столом, а также есть жирные и трудно перевариваемые блюда. Боль в правой части живота, чувство вздутия живота и даже тошнота могут указывать на то, что вашей печени требуется помощь. Одним из растений, эффективно поддерживающих его жизнедеятельность, является расторопша.. Sylibum marianum — ценный источник силимарина. Благодаря своему содержанию, растение может поддерживать удаление токсинов, оставшихся в печени, и поддерживать регенерацию ее клеток. Он также обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Желчь необходима для переваривания жиров. К сожалению, печень может не справиться с ее производством, если еда слишком жирная и обильная. Желчеобразующие свойства расторопши улучшают процессы пищеварения, уменьшая расстройство желудка. Благодаря наличию фитостеринов, расторопша также помогает снизить уровень холестерина в крови. Однако этот способ лечения переедания предназначен только для взрослых.

Последствия переедания — изжога и метеоризм

Многие люди на праздничные застолья надевают брюки с резинкой или более свободное платье. Все это для того, чтобы скрыть возможные последствия переедания. Ощущение переполненности и вздутия живота — это последствия чрезмерного скопления газов в желудке и кишечнике. Популярным веществом, помогающим бороться с ними, является симетикон. Его действие снимает дискомфорт в желудочно-кишечном тракте за счет уменьшения поверхностного натяжения пузырьков газа. В результате они расширяются и исчезают. Среди прочего мы можем найти симетикон в таких препаратах, как: Эспумизан , Лефакс интенс.

Изжогу так же может быть последствием переедания. Это воспринимается, как сильное жжение в пищеводе. Изжога вызывается срыгиванием содержимого пищи вместе с содержанием соляной кислоты, что вызывает раздражение слизистой оболочки. Задача препаратов от изжоги — устранить ее причину, связанную с перепроизводством желудочного сока, или нейтрализовать его кислую реакцию. Льняная каша — популярное домашнее средство от переедания и связанной с ним изжоги. Чтобы предотвратить изжогу, прогуляйтесь после обильного праздничного обеда. Небольшие упражнения помогут избежать этого неприятного недуга.

Существуют различные препараты и травы, облегчающие последствия переедания. Тем не менее, во время праздничных застолий лучше всего проявлять умеренность и здравый смысл. Однако, когда мы переусердствуем, стоит знать проверенные способы переедания и использовать их как можно скорее, чтобы почувствовать облегчение.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: